العنود
03-05-2006, 09:45
اكدت دراسه نشرت مؤخرا ان تنااول طبق من الفوول في الصبااح يجعلك سعيدا
طوال النهار انت وافراد اسرتك واقل عرضه للتقلبات الانفعاليه واشد استغراقا
للنوم ---!!
ويقول خبراء التغذيه : ان الفول هو أعظم مصدر للاليااف والتي تساعد على
عدم وصول الموااد الضااره للمخ والتي تؤثر على افراز مادة " السيراتونين "
التي تسبب السعااااده --------!!!!!!
وان طبقا متوسطا من الفول يحتوي على نصف كمية الحديد التي يحتااج اليها
الجسم يوميا ---
ولزيادة امتصاص حديد الفول يتم تناوله مع الاغذيه الغنيه بفيتا مين "c "
وذلك باضافة عصير الليمون وشرائح الطماطم والبصل او تناول كوب من عصير
البرتقال ---
ومع ان الفول المدمس غني با البروتين النباتي الا ان هذا البروتين ينقصه بعض
الاحمااض الأمينيه المهمه للجسم والتي يمكن تعويضهاا بتناول قطعه من الجبن
او الزبادي او البيض --
ويعتبر تناول الفول مع الزباادي افضل التداخلات الغذائيه لأن الزباادي يمد
الفول با اللأحماض اللأمينيه الحيوانيه الناقصه في الفول , كما يمده با الدهون
والكالسيوم ----
كما ان اضافة ملعقه من زيت الزيتون الى طبق الفول تعمل على توازن الطااقه
وتعوض نقص الدهون في الفول , وتوفر للجسم اكثر من نصف ما يحتااج اليه
من دهون في اليوم ----
وبعد :
ها قد عرفناا فوائد الفول فهل سنستغني عنه بعد اليوم ----؟؟؟
طوال النهار انت وافراد اسرتك واقل عرضه للتقلبات الانفعاليه واشد استغراقا
للنوم ---!!
ويقول خبراء التغذيه : ان الفول هو أعظم مصدر للاليااف والتي تساعد على
عدم وصول الموااد الضااره للمخ والتي تؤثر على افراز مادة " السيراتونين "
التي تسبب السعااااده --------!!!!!!
وان طبقا متوسطا من الفول يحتوي على نصف كمية الحديد التي يحتااج اليها
الجسم يوميا ---
ولزيادة امتصاص حديد الفول يتم تناوله مع الاغذيه الغنيه بفيتا مين "c "
وذلك باضافة عصير الليمون وشرائح الطماطم والبصل او تناول كوب من عصير
البرتقال ---
ومع ان الفول المدمس غني با البروتين النباتي الا ان هذا البروتين ينقصه بعض
الاحمااض الأمينيه المهمه للجسم والتي يمكن تعويضهاا بتناول قطعه من الجبن
او الزبادي او البيض --
ويعتبر تناول الفول مع الزباادي افضل التداخلات الغذائيه لأن الزباادي يمد
الفول با اللأحماض اللأمينيه الحيوانيه الناقصه في الفول , كما يمده با الدهون
والكالسيوم ----
كما ان اضافة ملعقه من زيت الزيتون الى طبق الفول تعمل على توازن الطااقه
وتعوض نقص الدهون في الفول , وتوفر للجسم اكثر من نصف ما يحتااج اليه
من دهون في اليوم ----
وبعد :
ها قد عرفناا فوائد الفول فهل سنستغني عنه بعد اليوم ----؟؟؟