همس الغدير
12-05-2006, 07:42
السلام عليكم ورحمة وبركااته...
ان لكل شخص منا مشاكله وهمومه التي تسبب له في بعض الاوقاات نوع من الكأبة التي تشعره انه عاجز عن مواصله حياته لفترة قد تطول وقد تقصر كل على حسب تحمله لتلك المشاعر ومدى فقدرته على التخلص منها ...
وبعد بحث وتتبع لبعض الدراساات وجدت هذه الحلول لعلها تساعد في الكشف عن ما نشعر به وهل نشعر بالكأبة فعلا
اليكم تلك الدراساات اقطفوا ما شأتوا منها
اولا ...عليك بتقوى الله عز وجل وووقراءة القران
ثانيا..من الوسائل المضادة لعلاج الاكتئاب مشاهدة المناظر الطبيعية..مثل مساقط المياه
وحدائق الزهور واحوااض السمك..شم العطور الرحلات والزياراات العائليه
ثالثا...راجع نبط واسلوب حياتك ..تمسك بالتفؤل والامل والايماان
رابعا..ركز في العمل وخذ بعض القرارات الهامة لتغيير اسلوب معيشتك ..لا تلوم نفسك
ولا تعتقد انك ارتكبت اخطاء تخجل منها ...
خامسا...خفف احمالك وهمومك ونظم روتين حياتك ولا داعي لاخذ القيلوله وقت الظهر لكي تنام ليلا ركز على الاعمال التي تعزز ثقتك بنفسك
سادسا ...قلل من الشاي والقهوة والكاكاو التي تعزز مشاعر الكأبة
سابعا ..مارس الرياضة البدنية بانتظاام مثل المشي والسباحة والايروبكس والهرولة والتمارين الرياضية الخفيفة فهي تزيل التوتر والقلق
ثامنا ...سلح نفسك بالعلم والثقاافة والوعي الصحي كل انسان معرض للصعود احيانا والهبووط احيانا لا شي مستمر على حاله
تاسعا...خلص نفسك من العادات السيئة وابتعد عن الجلوس لمدة طويله امام التلفزيون والانترنت اعقد صداقه مع العالم واضحك تضحك لك الدنيا ...
واخيرا ارجوا اني وفقت في طرحي واكون قدمت شي مفيدلي و لكم جميعا
تحياااتي للجميع مع تمنيااتي لكم بدواام الصحة
اختكم همـس الغديــر
ان لكل شخص منا مشاكله وهمومه التي تسبب له في بعض الاوقاات نوع من الكأبة التي تشعره انه عاجز عن مواصله حياته لفترة قد تطول وقد تقصر كل على حسب تحمله لتلك المشاعر ومدى فقدرته على التخلص منها ...
وبعد بحث وتتبع لبعض الدراساات وجدت هذه الحلول لعلها تساعد في الكشف عن ما نشعر به وهل نشعر بالكأبة فعلا
اليكم تلك الدراساات اقطفوا ما شأتوا منها
اولا ...عليك بتقوى الله عز وجل وووقراءة القران
ثانيا..من الوسائل المضادة لعلاج الاكتئاب مشاهدة المناظر الطبيعية..مثل مساقط المياه
وحدائق الزهور واحوااض السمك..شم العطور الرحلات والزياراات العائليه
ثالثا...راجع نبط واسلوب حياتك ..تمسك بالتفؤل والامل والايماان
رابعا..ركز في العمل وخذ بعض القرارات الهامة لتغيير اسلوب معيشتك ..لا تلوم نفسك
ولا تعتقد انك ارتكبت اخطاء تخجل منها ...
خامسا...خفف احمالك وهمومك ونظم روتين حياتك ولا داعي لاخذ القيلوله وقت الظهر لكي تنام ليلا ركز على الاعمال التي تعزز ثقتك بنفسك
سادسا ...قلل من الشاي والقهوة والكاكاو التي تعزز مشاعر الكأبة
سابعا ..مارس الرياضة البدنية بانتظاام مثل المشي والسباحة والايروبكس والهرولة والتمارين الرياضية الخفيفة فهي تزيل التوتر والقلق
ثامنا ...سلح نفسك بالعلم والثقاافة والوعي الصحي كل انسان معرض للصعود احيانا والهبووط احيانا لا شي مستمر على حاله
تاسعا...خلص نفسك من العادات السيئة وابتعد عن الجلوس لمدة طويله امام التلفزيون والانترنت اعقد صداقه مع العالم واضحك تضحك لك الدنيا ...
واخيرا ارجوا اني وفقت في طرحي واكون قدمت شي مفيدلي و لكم جميعا
تحياااتي للجميع مع تمنيااتي لكم بدواام الصحة
اختكم همـس الغديــر